Проприоцепция – это способность нашего тела знать, где оно находится в настоящий момент. Проприоцепция помогает понять, где находится наше тело благодаря рецепторам, которые расположены в: мышцах, коже, связках, суставах, сухожилиях и соединительной ткани. Наше зрение стимулируют яркие огни и движущиеся объекты, а проприоцепцию стимулирует давление на рецепторы по всему телу.
Чтобы сделать хоть что-нибудь мы всегда должны знать, где находится каждая часть нашего тела и как ее перенести в нужное место в нужный момент.
Проприоцепция информирует нас:
- где находится наше тело или части тела в пространстве;
- как части тела соотносятся друг с другом;
- как сильно и как быстро напрягаются наши мышцы;
- как быстро наше тело двигается в пространстве;
- как мы ощущаем время;
- сколько усилия надо вложить в движение мышц.
Зачем нужна проприоцепция?
- Увеличивает ощущение тела.
- Управляет двигательным контролем и планированием.
- Способствует развитию визуального различения. Чем больше ребенок двигается, тем больше понимает то, что видит.
- Способствует телесному самовыражению - способности выполнять цепочку действий
Эффективные занятия на развитие проприоцепции:
- Прыжки: на батуте, на кровати, на полу, на диване.
- Бег.
- Лазание: паутинки и другие снаряды на площадке, лесенки, деревья, скалодромы, вверх и вниз по горке.
- Висеть: на перекладинах, деревьях, турниках, веревочных качелях, перекладинах кровати.
- Топанье.
- Балансирование на фитболе.
- Ходить «тачкой» (на руках, когда взрослый держит ребенка за ноги).
- Ходить «крабом».
- Пинать мячи или эластичные резинки, обернутые вокруг ножек стула.
- Ползание через туннели или полосу препятствий.
- Жевать: резинку, хрустящую и вязкую пищу.
- Пить через соломинку.
- Сжимать: антистрессовые мячики, массу для лепки, жвачку для рук.
- Растягивать и тянуть эластичную резинку.
- Отжиматься от стула или пола.
- Лежать животом на большом мяче для йоги, удерживаясь за пол руками.
- Заниматься йогой.
Задания с применением физического труда (воздействуют на проприоцептивные рецепторы в мускулах и суставах):
- Толкать и тянуть тяжелые предметы: корзину с бельем, тачку, тележку в магазине, пылесос, предметы мебели.
- Носить тяжелые объекты: пакеты и банки в магазине, сумку с учебниками, коробки с вещами, утяжеленные мячи.
- Копать.
- Сгребать: снег, песок, листья.
- Тянуть за веревку или канат, привязанные: к двери, к дереву или перекладине качелей.
- Перетягивание каната.
Задания на развитие глубокой чувствительности.
Как правило, такие задания не требуют активного участия ребенка и хорошо успокаивают. Можно использовать их как способ переключиться с одного занятия на другое или когда ребенку трудно усидеть на месте.
- Обнимать и обниматься.
- Заворачиваться в плед как в блинчик.
- Сидеть с тяжелой подушкой или игрушкой на коленях.
- Надевать тяжелые или сдавливающие жилеты.
- Протискиваться через узкие места.
- Лежать под тяжелыми предметами: диванными валиками, подушками, тяжелыми одеялами.
- Массировать кого-то или получать массаж.
- Сидеть или стоять на ортопедической подушке (прекрасно подходит для тех, кто не может усидеть на месте).
Помните о том, что утяжеленные одеяла, игрушки и подушки можно использовать не более 20 минут. После этого срока тело адаптируется к их весу. Если это допустимо, тяжелым одеялом можно накрывать ребенка и ночью.
- Все задания и занятия можно использовать ровно столько, сколько нужно вашему ребенку.
- Задания подходят для детей любого возраста, но их следует адаптировать под уровень развития вашего ребенка.
- Около половины из предложенных заданий ребенок должен контролировать сам. Таким образом он решает насколько интенсивным может быть воздействие и как долго оно должно длится, сколько коробок он может поднять и как долго будет прыгать на кровати. Это наилучший вариант, так как ребенок лучше всего понимает, какой уровень стимуляции лучше всего отвечает его потребностям. Но есть и пассивные занятия, такие как массаж или проминание. Это тоже полезно и может быть просто необходимо.
- Внимательно следите за реакцией ребенка, чтобы он не чувствовал дискомфорта.