Сон. Ритуал подготовки ко сну. Советы для сна по возрастам. Ритуалы по типам восприятия.
Малыш не зря почти все свое время проводит во сне. Именно в этот момент он растет и развивается. В первые два часа после засыпания активно вырабатывается гормон роста. Качество сна влияет на эмоциональное, умственное и сенсомоторное развитие малыша.
Самостоятельное засыпание — это процесс, в котором родители сопровождают ребенка, шаг за шагом.
Ритуал сна.
Дети любят, когда события происходят в определенной последовательности. Так малыши чувствуют себя в безопасности. Выработайте четкий ритуал укладывания и всегда придерживайтесь его. Со временем малыш научится связывать ритуал со сном.
Например, за один-два часа до сна перейдите на расслабленную частоту, без лишних раздражителей: *сделайте расслабляющую ванну;
- избегайте резких звуков;
- приглушите свет в помещении, где будет спать малыш;
- можно добавить массаж перед сном или глубокие прикосновения;
- включите успокаивающую музыку.
Всё это создаёт ощущение релаксации.
Малышам легче засыпать на животе. Ритмично похлопывая его по спинке, можно прибегнуть к монотонному успокоению голосом. Хороший сон там, где тихо, темно, комфортная температура, а воздух свежий.
Советы для сна по возрастам.
Если ребенку трудно уснуть в одиночестве, рекомендую использовать голос, прикосновение и движение. Можно использовать гамак или слинг.
Начинайте сокращать или отменять приём пищи по ночам. Четко разделите сон между легким дневным и продолжительным ночным сном. Днём комнату затемнять не стоит.
В этом возрасте сон обретает более характерные очертания. Ребенок начинает осознавать как его плач влияет на действия взрослых. Родителям стоит быть последовательными в своих реакциях на плач малыша. Важно, чтобы ребёнок ощущал присутствие и поддержку, но не стоит его укачивать. Его можно положить на живот, похлопать по спинке и повторять монотонные звуки. Когда ребенок успокоится, замедляясь понижайте голос. Ночью не разговаривайте с ребенком, не смотрите на него и не пытайтесь его укачать. Даже если испытываете трудности в течение нескольких ночей, необходимо сохранять последовательность действий и продолжать.
Советы для сна по типам восприятия информации из внешнего мира.
Дети, как и взрослые люди, делятся на три типа: визуалы, аудиалы и кинестетики. При проведении ритуала сна, важно использовать все три канала передачи информации, чтобы облегчить процесс засыпания. Понаблюдайте за своим малышом и выберите способы наиболее для него подходящие.
Воспринимают мир через зрительные образы, которые несут для них больше информации, чем другие.
Чтобы организм настроился, что пора спать, стоит приглушить источники света и оставить только ночники красно-желтого спектра, расположенные в нижней части комнаты.
Созданная темнота позволит немного отодвинуть утреннее пробуждение.
Лучше воспринимают информацию на слух.
Некоторые детки особенно музыкальны и могут подпевать мамам уже в два месяца.
Выбирайте простые мотивы колыбельных и будьте последовательны в их исполнении каждый раз перед сном.
Важно! Если малыш возбужден, то монотонную колыбельную он не заметит. Необходимо внешне перейти в состояние малыша, например, станцевать с ним под бодрый напев. Как только почувствуете, что поймали частоту ребенка — двигайтесь по убывающей, движениями и голосом.
Ярко воспринимают ощущения, касания, переживания.
Тёплая ванна поможет расслабиться и окунуться в мир, который напоминает внутриутробное состояние.
После ванны следует прохладный процесс переодевания и так приятно будет оказаться в маминых объятиях. Контраст температур тепло-холод-тепло поможет организму расслабиться и малыш быстрее уснет.